Có một điều mà ít ai biết là ngay từ khi chuẩn bị mang thai thì các bố và mẹ đã cần phải chuẩn bị bổ sung các chất dinh dưỡng tốt nhất, phù hợp nhất để có thể có được thiên thần thông minh nhất, mạnh mẽ nhất có thể ví von như là cánh đồng cần được vun xới kỹ càng và chăm bón những loại phân bón tốt nhất, thích hợp nhất để có được một vụ mùa tươi tốt nhất. Khác với quan niệm và thói quen trước đây, các bà mẹ thường bồi dưỡng sức khỏe sau khi biết mình có thai. Ngày nay, khi lên kế hoạch sinh con, các ông bố bà mẹ tương lai sẽ xin lời khuyên của bác sỹ hoặc tự tìm hiểu thông tin trên các phương tiện truyền thông về chế độ ăn uống bồi dưỡng để chuẩn bị sẵn sàng đón chào những đứa trẻ khỏe mạnh nhất. 

>> Phụ nữ cần chuẩn bị gì cho quá trình chuẩn bị mang thai
>> Những sai lầm tai hại khi bồi dưỡng cho mẹ bầu

>> Các loại hoa quả nên và không nên ăn đối với bà bầu trong mùa hè nóng nực

Sau đây là một số kinh nghiệm thu lượm được về chế độ ăn uống trước khi mang thai giúp bạn đọc có sức khỏe tốt để đón chào thành viên bé bỏng đến với mái ấm gia đình của mình.

* Thực phẩm khuyến khích cần bồi dưỡng : 

- Axit folic: Để chuẩn bị cho một thai kỳ tốt nhất trước hết bạn cần bổ sung axit folic, loại vitamin này đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo cho quá trình phát triển của thai nhi. Nếu không được bổ sung đầy đủ axit folic trong giai đoạn đầu mang thai sẽ có nguy cơ làm chậm quá trình tăng trưởng hoặc gây khuyết tật ống thần kinh cho thai nhi.

Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nếu người phụ nữ bổ sung Vitamin B9 trước khi mang bầu một năm sẽ làm giảm 70% nguy cơ sinh non. Các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin này là: rau có lá xanh sậm như rau bina (chân vịt), rau diếp, xà lách, súp lơ xanh; các loại ngũ cốc và đỗ, hạt hướng dương, thịt gà, gan động vật, một số hoa quả như quả bơ, cam, bưởi.

Chế độ dinh dưỡng đúng cách góp phần cho ra đời những em bé thông minh

- Omega-3: Đây là chất không thể thiếu trong suốt quá trình trước và khi mang thai. Đặc biệt, chất này rất quan trọng trong quá trình hình thành các nơron thần kinh và quá trình hoạt động trí não, thị giác của trẻ. Khi cơ thể bà mẹ thiếu omega-3 có thể gây nguy cơ sinh non và trẻ sinh thiếu cân. Vì vậy,người mẹ cần chú ý bồi bổ đầy đủ omega-3 khi lên kế hoạch mang thai. Những thực phẩm giàu Omega-3 là: cá hồi và các loại cá nước lạnh như cá thu, cá ngừ, cá trơn; các loại hạt như vừng, bí ngô, hướng dương; súp lơ trắng, bắp cải đậu phụ và dầu thực vật... 

- Canxi: Ngoài ra, các bà mẹ cần phụ nữ cần được bổ sung ít nhất 1.000 mg canxi mỗi ngày nếu có ý định mang thai. Những thực phẩm tự nhiên có chứa nhiều Canxi như cua biển, cá hồi, cá mòi, cải chíp, quả kiwi, chuối, súp lơ xanh, rau chân vịt, sữa chua ít béo... Cùng với các thực phẩm nêu trên, một điều quan trọng nữa là bạn cần cung cấp đủ nước cho cơ thể ngay từ khi sắp mang thai, khoảng 8 cốc nước mỗi ngày sẽ giúp bạn thải độc và cơ thể khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, nước ép từ các loại rau, củ, quả cũng là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào với lượng calo tối thiểu. 

* Thực phẩm tuyệt đối tránh dùng khi chuẩn bị mang thai: 

- Đồ tái sống: Đây là loại thực phẩm sẽ khiến bạn có nguy cơ mắc phải các loại vi khuẩn gây bệnh, những vi khuẩn này không những gây hại đến sức khỏe của bạn mà còn ảnh hưởng xấu đến thai nhi sau này. 

- Các loại cá chứa nồng độ thủy ngân cao: các loại cá đông lạnh như cá kiếm, cá kình, cá thu có nồng độ thủy ngân cao sẽ tích tụ lâu ngày trong cơ thể và gây tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Không những vậy, theo các nhà nghiên cứu, hàm lượng thủy ngân tích tụ trong cơ thể người mẹ sẽ gây tổn hại hệ thần kinh của thai nhi. 

-Thực phẩm đóng gói và thịt giàu chất béo bão hòa: Thực phẩm đóng gói thường chứa nhiều chất phụ gia và chất bảo quản gây hại cho bạn và thai nhi. Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý tới các loại thịt giàu chất béo bão hòa bởi vì nó ảnh hưởng lớn đến quá trình sản xuất estrogen của người phụ nữ.

 - Đậu nành: Một điểm nữa mà các bà mẹ đang lên kế hoạch sinh con cần lưu ý là đậu nành và các sản phẩm từ đậu. Protein có trong đậu nành có thể gây hạn chế khả năng sinh sản. Nếu sức khỏe sinh sản của bạn không có vấn đề thì việc này không mấy quan trọng nhưng nếu bạn có rắc rối trong việc vô sinh hiếm muộn thì bạn nên hạn chế sử dụng đậu nành và các sản phẩm có nguồn gốc từ đậu nành. 

- Rượu và các chất kích thích khác: Nếu bạn đang lên kế hoạch mang thai, hãy loại bỏ ngay rượu bia và các chất kích thích ra khỏi thực đơn hàng ngày của bạn. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng rượu bia là nguyên nhân hàng đầu gây ra những dị tật bẩm sinh của trẻ trong quá trình mang thai. Ngoài ra, rượu và café sẽ làm giảm khả năng sinh sản và giảm cơ hội mang thai của phụ nữ, những chất kích thích cũng gây ảnh hưởng lâu dài trong việc thụ thai của người mẹ. Lượng cà phê tối đa một ngày là 200 miligram. Thuốc lá là nguyên nhân gây cản trở tới quá trình thụ thai của người phụ nữ và gây nên các bệnh đãng trí, tự kỷ, các bệnh về hô hấp ở trẻ. Vì vậy, không chỉ từ bỏ hẵn việc hút thuốc lá ngay bây giờ, đồng thời tránh né bất kỳ dòng khói thuốc có khả năng sẽ bay vào mũi của bạn.

Tóm lại, chế độ dinh dưỡng lành mạnh, đầy đủ và hợp lý cần được điều chỉnh và cân đối thật hài hòa trong quá trình chuẩn bị mang thai đối với cả vợ và chồng. Ngoài ra, bạn nên đi tiêm phòng một số bệnh như cúm, Rubella vì nếu mắc những bệnh này trong 3 tháng đầu của thai kỳ, thai nhi có nguy cơ bị dị tật bẩm sinh rất cao. Việc tiêm vaccine nên tiến hành ít nhất 1 tháng trước khi mang thai.  Bạn cũng nên đi khám răng miệng, lấy cao răng để hạn chế viêm lợi, viêm quanh cuống, abces răng - những bệnh răng miệng mà phụ nữ mang thai và sau khi sinh rất dễ mắc phải. Cả gia đình nên đi tẩy giun trước khi bà mẹ mang thai để tránh sự lấy nhiếm chéo cho thai phụ. Theo ý kiến của các chuyên gia, để có một khởi đầu tốt nhất cho mẹ và bé, bạn nên áp dụng những lời khuyên trên ít nhất từ 6 tháng trước khi mang thai. Chúc bạn sẽ chuẩn bị được những điều kiện lý tưởng nhất cả về sức khỏe lẫn tinh thần để chào đón thiên thần đáng yêu, bé nhỏ đến với ngôi nhà hạnh phúc của bạn. 

Nguồn tham khảo : Internet

Sau khi sinh, dây rốn thường được cắt. Cuống rốn sẽ khô rồi teo lại. Bình thường rốn của trẻ sẽ rụng trong vòng từ 7 đến 10 ngày sau sinh và sau 15 ngày thì cuống rốn liền hoàn toàn. Khi chưa liền, rốn là một ngõ vào quan trọng gây nhiễm trùng tại chỗ và từ ổ nhiễm trùng này vi trùng vào máu gây nhiễm trùng máu, có thể dẫn đến tử vong cho trẻ sơ sinh nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời.

Các mẹ lần đầu sinh con thường không biết cách chăm sóc rốn cho trẻ như thế nào là đúng cách và thường làm theo những lời mách bảo của những bậc cao niên trong gia đình hoặc mọi người xung quanh. Nhiều trường hợp đáng tiếc đã vô tình làm cho trẻ bị nhiễm trùng hoặc ngộ độc như băng rốn quá kín, bôi thuốc đỏ, rắc kháng sinh lên rốn, thậm chí là rắc tiêu, đắp chất bẩn, sái á phiện lên rốn càng làm cho bé thêm nguy kịch....

Rốn cho trẻ sơ sinh cần được chăm sóc đúng cách

Xin giới thiệu bài viết sau đây để giúp các bà mẹ và gia đình biết cách chăm sóc rốn cho bé tại nhà.

Chuẩn bị vật liệu chăm sóc rốn :

- Bông vô trùng

- Chai cồn 70 độ

- Gạc vô trùng

Các bước thực hiện chăm sóc rốn :

- Rửa tay thật kỹ bằng xà phòng và nước

- Tháo băng rốn của trẻ ra

- Quan sát rốn và vùng da quanh rốn xem có dấu hiệu gì bất thường hay không.

- Rửa tay hoặc sát trùng tay lại bằng dung dịch cồn 70 độ

- Dùng bông tẩm cồn sát trùng rốn theo trình tự sau:

+ Chân rốn

+ Thân cuống rốn

+ Mặt cắt cuống rốn

+ Da vùng xung quanh rốn từ trong ra ngoài, rộng khoảng 5 cm

Không băng rốn quá kín cho trẻ sơ sinh

Sau khi bé được 2 ngày tuổi thì không cần phải băng rốn lại sau khi chăm sóc để rốn mau khô. Có thể băng bằng gạc mỏng nếu rốn còn ướt. Nếu chưa biết cách chăm sóc rốn, các bà mẹ có thể nhờ nhân viên y tế đến nhà hướng dẫn.

Cần đưa trẻ đến khám ở cơ sở y tế nếu thấy có một trong những dấu hiệu sau :

- Rốn sưng đỏ

- Rốn rỉ dịch, có mủ hoặc vẫn còn ướt sau khi rụng

- Rốn có mùi hôi

- Đỏ vùng da xung quanh rốn

- Rốn chảy máu

Khi chăm sóc rốn cho trẻ cần tránh :

- Băng rốn quá chặt và kín vì có thể làm rốn bị nhiễm trùng.

- Không nên dùng gạc thường hoặc tã để băng rốn cho trẻ vì việc băng rốn nếu không được dùng các sản phẩm đã được tiệt khuẩn thì sẽ tạo điều kiện làm ổ chứa vi khuẩn và ngăn cản sự lành rốn do rốn lâu khô, nhất là thời tiết nóng ẩm.

- Tránh sờ vào cuống rốn, không bôi hoặc đắp bất kỳ chất gì lên rốn vì vừa có thể gây nhiễm trùng rốn và làm cho bệnh của trẻ nặng hơn.

Cách phòng nhiễm khuẩn rốn :

Cho trẻ nằm cạnh mẹ ngay từ đầu sau sinh, không cách ly mẹ con nhằm giúp trẻ có được vi khuẩn thường trú trên da là vi khuẩn không gây bệnh từ mẹ. Bú sữa mẹ để cung cấp kháng thể chống nhiễm khuẩn. Tiêm phòng uốn ván cho mẹ lúc mang thai để tránh uốn ván cho trẻ sơ sinh.
Cần đưa trẻ đến cơ sở y tế ngay nếu thấy có một trong những dấu hiệu sau đây: rốn rỉ dịch mủ vàng, hôi hoặc chảy máu rốn; da vùng xung quanh rốn sưng nề đỏ; rốn rỉ dịch kéo dài sau khi rốn rụng hơn 2 ngày ngày; trẻ sốt, bú kém.

Nguồn tham khảo : Internet

Khi mang thai, dinh dưỡng trở nên rất quan trọng với những bà mẹ trẻ, nhất là những người làm mẹ lần đầu. Đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết trong chế độ ăn uống sẽ giúp mẹ và bé luôn được khỏe mạnh.

>> Mẹ bầu ăn gì sẽ giúp cho bé phát triển mạnh khỏe
>> Những sai lầm tai hại khi bồi dưỡng cho mẹ bầu

Axit folic

Axit folic có nhiều trong gan, thịt gà, ngũ cốc (gạo, nếp, khoai, bắp, đậu), bánh mì, các loại rau như rau chân vịt, súp lơ, cà chua…,các loại trái cây như bưởi, bơ, cam…

Đây là một chất dinh dưỡng quan trọng cho bạn thai kỳ khỏe mạnh. Axít folic có vai trò sinh học trong việc tạo ra tế bào mới và duy trì chúng. Nó đặc biệt quan trọng trong giai đoạn phân chia và lớn lên nhanh của tế bào như ở trẻ sơ sinh và phụ nữ mang thai. Chất này cần thiết trong việc nhân đôi ADN và giúp tránh đột biến ADN vốn là một yếu tố gây ung thư.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ mang thai nên bổ sung khoảng 600mg axit folic một ngày.

Thực phẩm giàu axit folic giúp giảm nguy cơ dị tật thai nhi.

Canxi

Nguồn cung cấp canxi phong phú là sữa, sữa chua, pho mát, cải chíp, rau dền, hải sản… Bà bầu bổ sung đủ canxi sẽ giúp thai nhi hình thành và phát triển xương tốt hơn cũng như hỗ trợ vào sự phát triển hệ tuần hoàn và hệ thần kinh của em bé, đặc biệt trong 3 tháng cuối của thai kỳ.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, phụ nữ mang thai nên uống 1000mg canxi mỗi ngày trong thời gian mang thai.

Protein

Protein có nhiều trong đậu nành, bơ, đậu phộng, đậu phụ, súp lơ, cải bó xôi, măng tây, thịt nạc, trứng, sữa... Protein có vai trò quan trọng trong việc phát triển và phục hồi các tế bào, đồng thời cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của em bé trong bụng.

Các chuyên gia khuyên phụ nữ mang thai nên dùng ít nhất 60g protein mỗi ngày trong thời gian mang thai.

Protein cần cho sự phát triển của bé

Sắt

Chất sắt có nhiều trong thịt bò, thịt nạc, mía, các loại hạt sấy khô, rau bina… Tổ chức Y tế Thế giới mới đây đã khuyến cáo phụ nữ mang thai nên uống 60 mg sắt mỗi ngày. Những phụ nữ uống bổ sung sắt đều đặn suốt thai kỳ sẽ sinh ra những em bé to, khỏe hơn.

Nguồn tham khảo : Internet