Phụ nữ cần chuẩn bị gì cho quá trình chuẩn bị mang thai ?

Trong việc chuẩn bị mang thai, phụ nữ cũng như nam giới (nếu không muốn nói là có vai trò còn quan trọng hơn) người phụ nữ cũng phải có sự chuẩn bị tốt về sức khỏe, tâm lý. Để công tác chuẩn bị được chu đáo, tốt hơn nữa, bạn hãy cùng chúng tôi điểm qua các lưu ý sau đây nhé.

>> Ăn nhạt sẽ giúp mẹ bầu sinh con thần đồng ?
>> Những lưu ý quan trọng cho phụ nữ viêm gan B muốn mang thai

1/ Ăn uống : 

Ăn uống đủ calo, đủ dưỡng chất là vô cùng cần thiết. Thường thì chị em hay có tâm lý sợ tăng cân nên việc ăn uống rất e dè. Hãy lựa chọn những thực phẩm tốt cho sức khỏe buồng trứng khi bạn muốn sinh con mạnh khỏe, thông minh, nhanh nhẹn. 

Vì tình yêu dành cho các bé yêu chuẩn bị xuất hiện, các chị em cũng cần chú ý sử dụng những loại thực phẩm bổ sung nhiều sắt, crome, canxi, axit folic, chất xơ, vitamin các loại. Những thực phẩm mà mẹ cần chú trọng gồm có:

- Các loại thịt: thịt bò, gan, thịt gà  (đặc biệt gà nòi), thịt gà tây, ốc, hàu, sò, trai, điệp, sò…
- Các loại rau củ quả: cải bó xôi, húng quế, hành tây, khoai tây, bí ngô, mận, nho….
- Các loại hạt, ngũ cốc: các loại đậu (bao gồm cả đậu phụ), cacao, hạt dưa, hạt bí, hạt vừng, hạt hướng dương…
- Các loại thực phẩm khác: trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa, dầu thực vật…

Để hấp thu tốt và tránh những tác động xấu đến sức khỏe, các mẹ nên hạn chế sử dụng các chất kích thích như : chè, cà phê, thuốc lá (đặc biệt chú ý tránh việc phải ‘hút thuốc thụ động’).

2/ Mặc :

Chị em cần lựa chọn trang phục thoáng mát vào mùa hè, đủ ấm vào mùa đông, không quá trật làm ảnh hưởng xấu đến tuần hoàn và có thể dẫn đến các bệnh phụ khoa, làm giảm khả năng thụ thai.

3/ Thói quen sinh hoạt : cần tránh những trạng thái tâm lý không tốt, tình trạng căng thẳng thần kinh

- Thói quen sinh hoạt : việc ăn, việc ngủ của chị em cần điều độ, đủ giấc để đảm bảo nhịp sinh học của cơ thể.
- Làm việc vừa phải; giữ cho tinh thần sảng khoái, yêu đời; tránh để cơ thể mệt mỏi, tâm lý căng thẳng, tránh các trạng thái tâm lý bi quan, chán nản.

4/ Khám sức khỏe, tiêm chủng trước khi mang thai là việc làm cần thiết 

Tiêm phòng là việc làm tối quan trọng và cần thiết cho một thai kỳ khỏe mạnh, an toàn cho mẹ và bé. Bạn hãy tìm đến cơ sở tiêm chủng uy tín để được tư vấn tiêm chủng chuẩn bị mang thai trước thời điểm muốn con chào đời 12 tháng.

Đồng thời bạn nên kế hợp đi khám sức khỏe trước khi mang thai, từ kết quả này, các bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn sử dụng các loại thuốc, thực phẩm chức năng cần thiết cho việc thụ thai, mang thai của bạn. Khi đi khám, bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về các chứng bệnh mình đang mắc phải, các loại thuốc, thực phẩm chức năng mình đang sử dụng để có hướng tư vấn tốt nhất.

Nguồn tham khảo : Internet