Những lưu ý vô cùng hữu ích cho bà bầu nơi công sở

Được mang thai và sinh con là một hạnh phúc và thiên chức vô cùng lớn lao và rất có ý nghĩa mà chỉ có phụ nữ mới có thể có được. Trong suốt thời gian gần 300 ngày ấy, người mẹ luôn phải quan tâm chú ý về cả dinh dưỡng và sức khỏe để đảm bảo đến ngày sinh được “mẹ tròn con vuông”. Cho nên người mẹ phải có chế độ dinh dưỡng hợp lý và cần phải quan tâm đến cách thức làm việc và nghỉ ngơi hợp lý.

Hiện nay, do sự phát triển kinh tế xã hội và đặc thù công việc nên có rất nhiều phụ nữ làm việc trong môi trường công sở, hành chính văn phòng, không còn lao động chân tay, buôn gánh bán bưng như xưa nữa. Chính môi trường làm việc nơi công sở ít hoạt động, chân tay không được vận đường thường xuyên khiến mẹ bầu yếu đi nhiều vì chỉ ngồi là chính. Như vậy sẽ không tốt cho sức khỏe mẹ bầu và không đảm bảo được sự phát triển bình thường của thai nhi. Nhất là khi nơi làm việc của bà bầu có không gian chật hẹp, tiện nghi không thoải mái, đôi khi ảnh hưởng đến thai nhi do bà bầu không có được điều kiện ngồi đúng tư thế thoải mái. 

Vì vậy để giảm thiểu các tác động tiêu cực của môi trường công việc nơi văn phòng, công sở, các mẹ bầu nên tham khảo thực hiện chế độ vận động, nghỉ ngơi nơi công sở theo cách dưới đây.

Cẩn thận khi cử động

Khi mang thai cử động nhiều như đi lại, leo cầu thang, duỗi tay, chân là rất tốt khiến cơ thể không bị mỏi mệt và giúp máu lưu thông, tránh các bệnh về viêm khớp và phù nề. Nhưng không phải vì thế mà mẹ bầu được quyền thoải mái làm những cử động như với cao, kiễng chân, đứng lên ghế cao…vì lúc này khả năng cân bằng của mẹ bầu giảm đi rất nhiều. Ngã khi mang thai rất nguy hiểm nên các mẹ cần hết sức cẩn trọng. Cũng không nên cúi thấp luôn xuống khi nhặt vật gì mà hãy gập đầu gối trước rồi từ từ hạ người xuống.

Đi lại nhẹ nhàng

Cần tránh ra đường giờ cao điểm vì cảm giác khó chịu do tắc đường hoặc khói bụi xăng xe sẽ ảnh hưởng không tốt đến bạn và thai nhi do không khí ô nhiễm. Sự căng thẳng khi tập trung tối đa để điều khiển xe cộ chính xác sao cho đảm bảo an toàn cho mẹ và bé sẽ ảnh hưởng đến tâm lý của mẹ bầu. Tốt nhất là nên nhờ chồng đưa đi hoặc chịu khó đi sớm hoặc về muộn một chút để tránh tắc đường và cũng là đảm bảo thời gian nơi làm việc. Nếu được bạn có thể xin sếp cho về sớm hoặc trễ hơn giờ làm việc chung miễn sao cho không ảnh hưởng đến hiệu quả công việc.

Không để bị mất nước

Hãy cung cấp đủ lượng nước cơ thể cần đặc biệt trong giai đoạn mang thai. Nếu tại văn phòng có sẵn bình nước. 

Thỉnh thoảng bạn hãy kết hợp vừa đứng lên đi lại vừa kết hợp với uống nước. Đừng nên lấy nhiều nước rồi chỉ ngồi uống mà không chịu đi lại. Ngoài ra, việc mang một bình nước dự phòng bên mình rất quan trọng vì bạn sẽ dễ cảm thấy khát khi mang thai.

Không nhịn đến bữa trưa

Mang thai khiến bạn dễ có cảm giác đói và thèm ăn một số thứ. Hãy luôn chuẩn bị cho bạn một số loại thức ăn phù hợp mà bạn thèm để ăn khi cảm thấy đói. Không được đợi đến tận bữa trưa mới dám ăn dù cho đang đói đến độ hoa mắt chóng mặt, đói bụng thì cứ ăn theo lẽ tự nhiên. Thời gian đầu khi mang thai bạn dễ dàng bị nghén và nôn hết đồ ăn. Ăn vặt vừa giúp bạn giảm nghén lại vừa cũng cấp thêm dinh dưỡng cũng như bổ sung thức ăn cho dạ dày sau khi bạn nôn hết do nghén. Nếu bạn nghén quá nặng, hãy xin phép quản lý cho mình được về nhà nghỉ ngơi cho đến khi sức khỏe ổn định hãy đi làm.

Thư giãn và tận hưởng

Hãy điều chỉnh, kê lại bàn ghế sao cho không gian làm việc của mình thật thoải mái và thoáng đãng. Bạn nên nhớ thai nhi đang lớn dần trong bụng bạn sẽ tạo ra một trọng lượng lớn ảnh hưởng trực tiếp lên cơ bắp cũng như dây chằng của mẹ bầu. Ngồi nhiều sẽ không tốt, mẹ bầu hãy đứng dậy và đi lại sao cho thoải mái và giúp máu lưu thông điều hòa. Nếu ngồi lâu một chỗ mẹ bầu sẽ có nguy cơ cao mắc các bệnh về thần kinh tọa, bệnh cột sống, sưng mắt cá chân. 

Nghe nhạc nơi công sở khi làm việc (với điều kiện là không được ảnh hưởng đến hiệu quả công việc và làm phiền người xung quanh) sẽ đem lại cảm giác sảng khoái cho mẹ bầu và rất tốt cho tâm lý của mẹ. Đồng thời hãy trò chuyện về kinh nghiệm mang thai, chăm sóc bé những khi có thể đối với những đồng nghiệp xung quanh. Biết đâu, các mẹ khác sẽ chia sẻ và giúp cho mẹ bầu có thêm thật nhiều kinh nghiệm, mẹo vặt vô cùng hữu ích thì sao. Tâm sự và kể cho nhau nghe những câu chuyện cười sẽ khiễn bà bầu cảm thấy hết sức thư giãn, quên đi lo lắng, muộn phiền. 

Các mẹ bầu nơi công sở cần phải lưu ý về chế độ vận động, nghỉ ngơi cho bà bầu nơi công sở, không được chủ quan, lười vận động, phải vì đặt sự an toàn của bé yêu và bản thân lên trên hết. Bé yêu của bạn có được xinh xắn, thông minh, phát triển toàn diện hay không là nhờ vào những bài vận động, những phút nghỉ ngơi hợp lý, đúng đắn của mẹ đó mẹ ơi !

Nguồn tham khảo : Internet