3 tháng cuối thai ký là giai đoạn phát triển trí não được xem là nhanh nhất. Lúc này có thể đạt được 25% trọng lượng não của người trưởng thành. Do đó đây là thời điểm quan trọng nhất  cung cấp dinh dưỡng cho bà bầu. 

>> Dinh dưỡng cho bà bầu giúp phát triển trí não ở trẻ 

>> Mẹ bầu ăn gì sẽ giúp cho bé phát triển mạnh khỏe ?

>> Ăn nhạt sẽ giúp mẹ bầu sinh con thần đồng ?

Protein rất cần thiết cho thai nhi

Protein là chất cần cung cấp cho sự phát triển toàn diện của thai nhi và sự “sản xuất” sữa của bà mẹ chuẩn bị cho việc đón chào trẻ ra đời. Protein có nhiều trong cá, thịt gà, sữa, đậu, hạt hướng dương, hạt bí, hạnh nhân…Nhưng cần hạn chế tối đa các loại thực phẩm có chứa hàm lượng thủy ngân cao như cá mập, cá kiếm, cá thu vua, cá lát, cá ngừ đóng hộp…

Chất béo tốt cho sự phát triển trí não của trẻ

Chất béo giúp cho sự phát triển toàn diện của não và hệ thần kinh khỏe mạnh của trẻ ngay từ trong bụng mẹ.

Trong 3 tháng cuối của thai kỳ, mẹ bầu đừng sợ lên cân mất dáng sau này mà hạn chế lượng chất béo nạp vào cơ thể. Thai phụ cần 70-80g chất béo/ngày. 

Chất béo có nhiều trong dầu ô liu, bơ, các loại hạt, đậu phộng tự nhiên …Hạn chế thực phẩm có chứa chất béo bão hòa đã qua chế biến như khoai tây chiên, thịt rán …

Sắt và canxi giúp cho xương trẻ phát triển

Ở 3 tháng cuối thai kỳ, mỗi ngày mẹ bầu cần khoảng 1.500mg canxi. Để có được canxi, mẹ nên uống nhiều sữa, ăn tép nhỏ, cá nhỏ lẫn xương.

 

 

 

Dinh dưỡng cho bà bầu giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ 
nên uống sữa để có nhiều canxi

Trong suốt quá trình mang thai, người mẹ sẽ phải thiếu hụt một số lượng lớn sắt và canxi để giúp cho sự phát triển khung xương của trẻ và nuôi dưỡng trẻ, ngay cả trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối cũng vẫn cần thiết cung cấp canxi và sắt cho các mẹ bầu và thai nhi.

Ngoài việc bổ sung canxi và sắt thông qua các thực phẩm tự nhiên, mẹ bầu có thể uống thêm các viên sắt folic hoặc canxium bổ sung sắt và canxi theo chỉ định của bác sĩ. 

Vitamin, khoáng chất, chất xơ tăng sức đề kháng

Hãy tăng cường cung cấp các thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, yếu tố vi lượng và chất xơ như rau xanh, hoa quả tươi, ngũ cốc, khoai mì…để bà bầu hấp thu canxi, sắt một cách tốt hơn, dễ dàng hơn, đồng thời cần uống đủ 2,5 lít nước mỗi ngày, tránh việc bị táo bón và tăng cường sức đề kháng cho cả mẹ bầu và thai nhi.

Hãy luôn quan tâm tới chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối để giúp cho mẹ bầu và thai nhi luôn khỏe mạnh, phát triển tốt nhất.

Mỹ Liên

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tác động rất lớn đến quá trình phát triển của thai nhi, vì vậy việc duy trì lượng ăn uống trong quá trình mang thai là điều vô cùng quan trọng. Dưới đây là những lưu ý giúp phát triển trí não cho trẻ ngay từ khi còn trong bụng mẹ.

>> Những dưỡng chất tối quan trọng cho mẹ bé khi mang bầu

>> Mẹ bầu ăn gì sẽ giúp cho bé phát triển mạnh khỏe ?

>> Những loại thực phẩm cung cấp dinh dưỡng cho bà bầu

Dinh dưỡng cho bà bầu giúp phát triển trí não ở trẻ

Phát triển trí não ngay từ khi còn trong bụng mẹ: 

Các dấu hiệu đánh dấu quá trình não phát triển xảy ra khá sớm, khoảng 16 ngày sau khi thụ thai, với sự hình thành của lá thần kinh (cấu trúc này sau đó bắt đầu cuộn lên và gấp lại, tạo thành ống thần kinh). Đến ngày thứ 27, các ống thần kinh đóng lại, bắt đầu chuyển đổi thành cột sống và não. Bộ não phát triển sau đó tách thành các vùng riêng biệt, để sau này tạo thành não trước, não giữa và não sau. Giữa tuần 24 và 44 của thai kỳ, các khu vực này trải qua thay đổi đáng kể về cấu trúc và chức năng, tiến triển từ một cấu trúc đơn giản để trở thành một trong những hình thái tương tự như não người lớn.

Ống thần kinh đóng là một trong những bước quan trọng nhất của sự phát triển não ở thời kỳ đầu. Người mẹ cần phải nhận thức được yêu cầu dinh dưỡng giai đoạn này để tránh các biến chứng.

Các chất dinh dưỡng phát triển não bào thai

Tất cả các chất dinh dưỡng đều quan trọng cho sự phát triển trí não nhưng có một số hệ dưỡng chất ưu việt đặc biệt quan trọng như: protein, sắt, kẽm, selenium, iốt, folate, vitamin A, choline và chuỗi axit béo không bão hòa đa. 

Folate và choline là đặc biệt quan trọng trong quá trình mới mang thai để ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh. Iốt cũng đặc biệt quan trọng, thiếu hụt iốt là nguyên nhân lớn nhất của chậm phát triển tâm thần.

Thực phẩm khuyến khích phát triển não khỏe mạnh 

Folate có nhiều trong các loại rau lá xanh như rau bina và măng tây, cũng như trong các loại đậu như đậu Hà Lan... Folate cũng dồi dào trong gan bò. Trong đó, axit folic (hình thức tổng hợp của folate) được bổ sung trong một số thực phẩm như bột mì, sữa và ngũ cốc... Choline được tìm thấy trong nhiều loại thức ăn như cá, trứng và thịt. Nó cũng đặc biệt có nhiều trong gan bò.

Phụ nữ thiếu iốt được khuyến khích bổ sung iốt trong chế độ ăn uống. Cá có chứa hàm lượng cao iốt nhưng phụ nữ mang thai được khuyến khích không dùng cá có chứa thủy ngân. Vì vậy, bổ sung iốt qua thực phẩm khác như muối iốt là lựa chọn an toàn nhất.

Nguy cơ khi mẹ có chế độ dinh dưỡng thấp

Thiếu dinh dưỡng thường do ăn không đủ hoặc chế độ ăn uống nghèo nàn, mắc bệnh suy dinh dưỡng. Vì thế, cân bằng ăn uống khỏe mạnh là điều luôn được khuyến khích, đặc biệt với những người sắp và đang mang thai.

Một số loại thuốc cũng có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng dinh dưỡng của cơ thể. Nghiện rượu làm tăng nguy cơ thiếu hụt chất dinh dưỡng và đặc biệt dễ bị thiếu folate và choline. Ngoài ra, phụ nữ bị bệnh gan và thận cũng dễ thiếu hụt dinh dưỡng.

Thai phát triển bất thường do thiếu dinh dưỡng 

Thiếu hụt chất dinh dưỡng khi mới mang thai (đặc biệt là thiếu hụt vitamin B và choline) thường dẫn đến các khuyết tật ống thần kinh, các tật nứt đốt sống và thiếu não là phổ biến nhất. Nứt đốt sống xảy ra khi các ống thần kinh không đóng đúng cách, dẫn đến thiệt hại của tủy sống và gây tê liệt. Thiếu não nghiêm trọng hơn và xuất hiện khi nhiều phần của não không phát triển. Các bé mắc bệnh này thường là chết non hoặc chết ngay sau khi sinh. 

Nguồn tham khảo : Internet

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu rất quan trọng vì ảnh hưởng to lớn đến sự phát triển toàn diện của trẻ ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Dưới đây là những loại thực phẩm quan trọng rất ngon miệng và là nguồn cung cấp dưỡng chất cần thiết cho thai nhi.

>> Những sai lầm tai hại khi bồi dưỡng cho mẹ bầu

>> Mẹ bầu ăn gì sẽ giúp cho bé phát triển mạnh khỏe ?

Những loại thực phẩm cung cấp dinh dưỡng cho bà bầu

Nước dừa

Thông thường, một phụ nữ tăng khoảng 15kg nước trong quá trình mang thai vì lượng máu của bạn sẽ tăng lên, cùng với đó là việc hình thành túi nước ối. Đó là chưa kể lượng nước có tác dụng điều hòa và giúp bạn bớt căng thẳng và mệt mỏi. 

Hãy đảm bảo uống 8 cốc nước mỗi ngày, bao gồm cả nước từ các thực phẩm ăn hàng ngày, nước trái cây. Trong các loại nước quả thì nước dừa là sự lựa chọn vô cùng sáng suốt bởi nó không chỉ thơm ngon mà còn cung cấp cho cơ thể các phân tử điện phân tự nhiên như kali hay chất béo rất tốt cho sự phát triển của mẹ và thai nhi. 

Sữa chua

Sữa chua cung cấp protein, men vi sinh và canxi giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, tăng lượng đường có lợi trong máu cũng như hỗ trợ hệ thống tiêu hóa. Trong thời kì mang thai, hầu hết các bà bầu thường mắc táo bón, ăn sữa chua hàng ngày sẽ giúp bạn giải quyết phần nào vấn đề này.

Quả việt quất

Khi mang thai, bạn rất dễ bị nhiễm trùng đường tiết niệu. Nam việt quất đóng vai trò như một chất kháng sinh tự nhiên cho đường tiết niệu. Nó cung cấp một chất dinh dưỡng đặc biệt làm giảm nguy cơ vi khuẩn bám vào các thành ống dẫn tiết niệu.

Rau chân vịt

Rau chân vịt chứa rất nhiều vitamin A, canxi, vitamin B và folate giúp tăng năng lượng và phát triển các dây thần kinh. Rau bina cũng nổi tiếng với khả năng bảo vệ mắt bởi nó chứa cả lutein - loại dưỡng chất có tác dụng như chiếc kính râm làm mát cho đôi mắt của mẹ và là nguồn dinh dưỡng cho trẻ khi còn trong bụng mẹ. 

Omega 3

Loại  axit béo này có nhiều trong cá biển, tảo và hạt lanh; hỗ trợ phát triển trí não và hệ thống tuần hoàn của thai nhi. Bạn có thể ăn cá ngừ để có lượng omega 3 cần thiết. Ngoài omega 3, cá ngừ còn chứa cả selen là nguồn dinh dưỡng cho trẻ chống oxy hóa và ung thư. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều cá ngừ vì một số chất thủy ngân trong thực phẩm này có thể gây hại đến hệ thống thần kinh của trẻ.

Chuối

Giàu kali, chuối là thực phẩm lí tưởng giúp cân bằng chất lỏng trong cơ thể và giảm nguy cơ tích nước đồng thời đây cũng là loại quả chứa rất nhiều tinh bột, nguồn cung cấp năng lượng chủ yếu cho các hoạt động hàng ngày. Ngoài ra, lượng tryptophan trong chuối cũng giúp mẹ ngủ ngon hơn. 

Khoai lang

Cách tốt nhất là ăn khoai lang với chút dầu ô liu. Bạn cũng có thể hấp, luộc hay nướng. Khoai lang chứa rất nhiều tinh bột, canxi, vitamin C và betacaroten. Đặc biệt, vitamin A trong loại củ này cũng rất tốt cho sự phát triển của da và mắt.

Hạt hướng dương

Nằm trong danh sách những đồ ăn vặt lí tưởng, đây thực sự là lựa chọn tốt cho các bà bầu mỗi khi tán gẫu, xem phim hay đọc sách. Hẳn là nhiều bà mẹ trẻ sẽ rất ngạc nhiên khi biết đây là nguồn cung cấp cả axit béo omega-3 và omega-06 cũng như magiê, vitamin A, B, D, E, K, canxi, sắt, kali và kẽm.

Dâu tây

Thật khó để cưỡng lại sự hấp dẫn của những quả dâu đỏ mọng và ngọt ngào. Càng khó để loại chúng ra khỏi danh sách những thực phẩm cần thiết cho các bà bầu bởi chúng cung cấp cho cơ thể bạn một lượng lớn vitamin C (cực tốt để có làn da khỏe mạnh và tăng cường khả năng miễn dịch), beta-carotene, acid folic và kali. 

Nếu bạn ăn dâu tây sau khi một bữa ăn giàu chất sắt, vitamin C sẽ giúp tăng cường hấp thu chất sắt.

Đậu phụ

Lượng protein trong đậu phụ không hề thua kém lượng protein trong các loại thịt, cá trứng.  Đặc biệt,chất sắt, canxi, magiê, vitamin A và vitamin K trong đậu phụ rất tốt để quá trình đông máu xảy ra bình thường, đặc biệt là sau khi sinh.

Nguồn tham khảo :  : Internet

Trong giai đoạn mang thai, các chị em cần phải tăng thêm 15 g chất đạm một ngày so với khẩu phần ăn bình thường. Trong đó, các loại thực vật rất có lợi cho các mẹ bầu như: đậu tương, đậu xanh, vừng, lạc... vừa có đạm lại có lượng chất béo nhiều giúp hấp thu tốt nguồn vitamin dễ hòa tan trong chất béo. Mẹ bầu ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ vừa giúp cho mẹ khỏe vừa giúp cho bé phát triển tốt.

Những thức ăn mẹ bầu cần bồi dưỡng giúp bé phát triển tốt

Bác sĩ Đinh Thị Kim Liên, Giám đốc Trung tâm dinh dưỡng lâm sàng, Bệnh viện Bạch Mai (Hà Nội) cho biết, việc chăm sóc dinh dưỡng cho bà mẹ mang thai đóng vai trò quan trọng. 3 tháng đầu là giai đoạn hình thành thai nhi nên chị em hay có biểu hiện bị ốm nghén như: nôn nhiều, mệt mỏi, nhạt miệng, sợ mùi thức ăn... Điều này làm cho bà bầu thường không ăn đủ nhu cầu dinh dưỡng theo khuyến nghị. Có những người không tăng cân, có người bị tụt 1-2 kg. Tuy nhiên, thông thường hết giai đoạn này chị em sẽ ăn uống trở lại bình thường.

Trong thời gian này, bà bầu nên chú ý ăn nhiều bữa trong ngày, số lượng mỗi bữa ít, chọn những loại không gây khó chịu, không kích thích gây nôn, thức ăn lỏng, dễ tiêu hóa. Sau khi ăn bị nôn thì khoảng 5-10 phút lại ăn trả lại nhưng số lượng ít hơn lần trước. Chú ý uống bổ sung axít folic, vitamin và muối khoáng, bù đủ nước.

3 tháng giữa và 3 tháng cuối là giai đoạn rất quan trọng vì thai nhi phát triển cho đến khi chào đời. Nếu người mẹ bị suy dinh dưỡng sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ. Vì thế, bà bầu cần ăn nhiều để bù lại giai đoạn trên do nghén, bác sĩ Liên cho biết.

Theo tiến sĩ Nguyễn Thị Lâm, Phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng quốc gia, rất nhiều phụ nữ mang thai do sợ mất thân hình thon thả nên tự ý ăn kiêng. Điều này ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của họ và thai nhi, đồng thời làm tăng nguy cơ sinh non. Nếu người mẹ kiêng hay ăn uống không hợp lý thai nhi sẽ bị suy dinh dưỡng, thiếu máu và thiếu sắt.

Những trẻ suy dinh dưỡng trong bụng mẹ khi sinh ra đều nhẹ cân, có chiều cao dưới trung bình và khi lớn lên có nguy cơ bị mắc các bệnh rối loạn chuyển hóa và nội tiết như tiểu đường, xơ vữa động mạch, tăng huyết áp… Những trẻ này cũng dễ ốm ở năm đầu đời vì khả năng miễn dịch kém.

Dưới đây là một số lời khuyên của các chuyên gia về chế độ ăn cho phụ nữ mang thai:

- Chị em cần tăng thêm 15 g chất đạm/ngày. Trong đó, đạm động vật gồm: sữa, thịt, trứng, thủy sản như tôm, cua, cá, ốc... Chất đạm thực vật gồm: đậu tương, đậu xanh, các loại đậu khác và vừng, lạc. Đây là những thức ăn giá rẻ hơn thịt, có lượng đạm cao, lượng chất béo nhiều giúp tăng nhiệt lượng bữa ăn và giúp hấp thu tốt các nguồn vitamin tan trong chất béo.

- Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới, khi có thai cần tăng trung bình 9-12 kg là đủ. Tuy nhiên còn phụ thuộc vào tình trạng dinh dưỡng của bà mẹ trước khi có thai mà sự tăng cân là khác nhau. Cụ thể, với người đã dư cân thì chỉ cần tăng 7-8 kg, người cân nặng trung bình cần tăng 11,5-16 kg, người mảnh khảnh cần tăng 12-18 kg.

+ Để đáp ứng số năng lượng và chất đạm trên bà bầu cần ăn thêm tương đương 1 bát cơm, 30 g thịt hoặc 1 quả trứng và 3 bánh bích quy dinh dưỡng có tăng cường đa vi chất dinh dưỡng hoặc một cốc sữa mỗi ngày.

- Cần ăn thêm bữa và tăng lượng thức ăn, chú ý tăng cường thực phẩm giàu đạm, kẽm, sắt, vitamin A, vitamin C và canxi. Ăn đầy đủ, đa dạng các loại thực phẩm theo 4 nhóm.

+ Một số thực phẩm giàu sắt như: thịt đỏ (thịt lợn, thịt bò), rau dền, các loại rau có màu xanh đậm… Một số thực phẩm giàu canxi: sữa, tôm, cá nhỏ (ăn cả xương), cua, ốc, hạt vừng... Mỗi tuần nên ăn cá ít nhất 3-4 lần để bổ sung các axít béo thiết yếu như DHA giúp phát triển trí não thai nhi. Chú ý ăn đủ rau xanh, ngày 400-600 g để tránh táo bón. Bổ sung quả chín để cung cấp vitamin.

Các loại thực phẩm giàu chất sắt và DHA giúp bé phát triển toàn diện

- Không nên dùng các chất kích thích như: rượu, cà phê, thuốc lá, chè đặc, ớt, hạt tiêu, giấm.... Nên ăn nhạt, bớt muối nhất là những bà mẹ bị phù thận để giảm phù và tai biến khi đẻ. Trung bình ăn 6 g bột canh/ngày.

- Uống thêm viên sắt hàm lượng 60 mg/ngày để phòng thiếu máu thiếu sắt, uống cho đến sau khi sinh 1 tháng. Chú ý khi uống sắt phải bổ sung thêm vitamin C giúp hấp thu sắt 100%.

+ Lượng canxi cần bổ sung trong suốt thời gian mang thai là 800-1.000 mg một ngày.

+ Bên cạnh đó, cần bổ sung các loại vitamin: A; D; B1,2,6; C... Vitamin D giúp hấp thu các khoáng chất như canxi, phospho. Phụ nữ có thai nên có thời gian hoạt động ngoài trời càng nhiều càng tốt hoặc bổ sung vitamin D hàng ngày.

- Ngoài việc ăn uống hợp lý, những chị em có sức khỏe kém cần tạo cho mình cuộc sống vui vẻ, không bực tức, lo lắng để tránh stress. Chú ý nghỉ ngơi, làm việc nhẹ nhất là 3 tháng đầu. Cần phải vận động, đi lại, tránh nằm một chỗ (trừ trường hợp bác sĩ chỉ định), không thức quá khuya.

Nguồn tham khảo : Internet

Hiện nay, ăn chay không phải là chuyện gì lạ lùng cho lắm vì khi ăn quá nhiều thịt thì càng có nhiều nguy cơ bị bệnh tật xuất hiện và gia tăng. Nhưng ăn chay cũng cần phải biết cách vì có một số người ăn chay thì khỏe mạnh, sống lâu và ít bệnh tật. Bên cạnh đó, có một số ăn chay quá mức thì lại bị gầy còm , ốm yếu, xanh xao. Vậy ăn chay tốt hay là không tốt ? Và nếu là mẹ bầu đang mang thai thì có nên ăn chay không ?

Trước khi bàn về mặt tốt và không tốt của ăn chay thì chúng ta cần tìm hiểu thế nào là ăn chay ? Và khi ăn chay có những kiểu nào ?

Ăn chay là ăn như thế nào ?

 

Ăn chay là không ăn những thức ăn có nguồn gốc từ động vật, chỉ ăn các loại thức ăn có nguồn gốc từ thực vật như rau, trái cây, đậu đỗ, lạc vừng, ngũ cốc… 

 

Có rất nhiều kiểu ăn chay:

- Ăn chay thuần túy hay còn gọi là ăn chay tuyệt đối: chỉ ăn rau, trái cây, ngũ cốc, đậu đỗ, kiêng hẳn các thức ăn từ động vật kể cả các sản phẩm của động vật như trứng, sữa, bơ, pho mát.

- Ăn chay không tuyệt đối: vẫn ăn trứng, sữa và các sản phẩm của sữa (bơ, phomat…)

- Ăn chay bán phần: chỉ kiêng thịt nhưng vẫn ăn cá, thủy hải sản hoặc chỉ kiêng thịt đỏ (thịt bò, lợn…) còn thỉnh thoảng vẫn ăn thịt gia cầm. Cách ăn chay này gọi là ăn kiêng một số thực phẩm

Những lợi ích của việc ăn chay :
- Ít có nguy cơ bị thừa cân – béo phì cho nên ít mắc các bệnh như đái tháo đường, tăng huyết áp, bệnh mạch vành, sỏi mật, xương khớp, ung thư…

- Giảm bệnh nhồi máu cơ tim do sơ vữa động mạch vành. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh người ăn chay mắc và tử vong do bệnh động mạch vành thấp hơn nhiều so với người không ăn chay vì thức ăn chay nhiều chất xơ, ít chất béo, không có cholesterol, tỉ lệ chất béo không no cao là những yếu tố tốt cho tim và động mạch vành.

- Có tác dụng giảm huyết áp do ăn nhiều rau quả có chứa nhiều kali, một trong những yếu tố làm giảm huyết áp. Do không ăn thịt và mỡ động vật nên ít có nguy cơ bị xơ vữa động mạch, không bị tăng mỡ máu.

- Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư: do thức ăn chay chứa nhiều chất xơ, ít chất béo, chứa nhiều chất có khả năng oxy hóa, ngăn ngừa ưng thư (vitamin C, betacaroten, selen…)

- Giảm các bệnh về xương khớp nhất là bệnh loãng xương : Vì thức ăn chay chủ yếu cung cấp chất đạm là đậu tương và một số rau quả khác có chứa nhiều ostrogen thực vật có tác dụng phòng ngừa loãng xương.

- Giảm nguy cơ bị sỏi thận: Người ăn chay thải canxi, oxalat, axit uric ra nước tiểu ít hơn người không ăn chay do đó ít bị sỏi thận hơn.

Như vậy, ăn chay rất tốt cho sức khỏe đồng thời có thêm lợi ích là có tác dụng phòng ngừa và điều trị bệnh tật.

Những mặt trái của ăn chay
Nhưng ăn chay có thể dẫn đến thiếu máu do thiếu vitamin B12 (vitamin này chỉ có trong thịt và các thức ăn nguốc gốc động vật), thiếu sắt, đồng, kẽm… vì các vi chất này cũng chỉ có nhiều trong thức ăn nguồn gốc động vật. Trong thức ăn thực vật cũng có sắt, kẽm nhưng giá trị sinh học không cao và rất khó hấp thu.

Và đặc biệt, đối với các mẹ bầu đang mang thai mà ăn chay thường xuyên sẽ không tăng cân, dễ bị thiếu máu, sinh con nhẹ cân, đẻ non, suy dinh dưỡng bào thai. Phụ nữ mang thai thường hay bị thiếu máu do thiếu sắt, kẽm mà ăn chay thường hay bị thiếu các chất này. Ăn chay tốt cho sức khỏe của một số người, phòng chống được một số bệnh tật, tuy vậy cũng có mặt hạn chế của nó, riêng phụ nữ mang thai thì không nên ăn chay. 

 

Trong trường hợp mẹ bầu tăng cân quá mức nên cần phải ăn chay thì cũng nên chọn cách ăn chay bán phần, hoặc ăn chay tương đối. Nghĩa là mẹ bầu có thể không ăn thịt những vẫn nên ăn cá, sữa, trứng... có nghĩa là ăn phối hợp giữa thức ăn động vật và thức ăn thực vật ở tỉ lệ cân đối hợp lí, có như vậy mới đảm bảo sức khỏe và sinh em bé khỏe mạnh, thông minh, phát triển toàn diện.

Nguồn tham khảo : Internet

Trí não của bé sẽ bị ảnh hưởng trực tiếp và rất lớn trong thời gian còn nằm trong bụng mẹ. Vì vậy suốt thời kỳ mang thai, mẹ bầu nên ăn uống đầy đủ, hợp lý, giữ tâm trạng thoải mái, vui vẻ sẽ giúp thai nhi phát triển tốt. Đặc biệt, có nghiên cứu khoa học cho rằng, nếu mẹ bầu ăn nhạt sẽ giúp cho trí não bé phát triển tốt nhất.

Để sinh ra được những em bé thông minh, mạnh khỏe thì bố mẹ phải đảm bảo không mắc bệnh di truyền, bố mẹ không phải là người họ hàng, tuổi tác tương xứng (vợ chồng nên cách nhau 7 tuổi). Trí thông minh của bé được hưởng một phần do di truyền nhưng đây không phải là tác nhân duy nhất quyết định chỉ số IQ. 

Nhưng vẫn còn nhiều yếu tố quan trọng khác ảnh hưởng đến việc hình thành, phát triển trí não của bé. Trong đó, giai đoạn bào thai là rất quan trọng, vì ở giai đoạn này, 70% não bộ sẽ phát triển và được hoàn thiện vào thời điểm này. Các hoạt động thường ngày của mẹ bầu như ăn uống, tập thể dục, hay mẹ bị stress v.v… đều có ảnh hưởng nhất định đến trí thông minh của bé về sau.

Có một số nghiên cứu khoa học cho rằng, mẹ bầu ăn nhạt, bớt ăn muối sẽ tốt hơn cho thai nhi rất nhiều. Bởi tăng huyết áp ở phụ nữ mang thai sẽ gây rất nhiều tác hại làm tăng nguy cơ nhiễm độc thai nghén. Lượng muối cơ thể hấp thu hàng ngày có liên quan đến tỷ lệ tăng huyết áp. Ăn muối càng nhiều, tỷ lệ tăng huyết áp càng cao. Do vậy, để giữ sức khỏe thời kỳ mang thai, tốt nhất bà bầu chỉ nên ăn khoảng 6g muối mỗi ngày.

Lúc mẹ bầu mang thai được chăm sóc tốt thì cơ hội bé trở thành “thần đồng” cũng cao hơn. Khi chuẩn bị mang thai và trong khi mang thai, các mẹ nên :

- Không mang thai trong thời gian đang có dịch bệnh (dù hai vợ chồng đều không mắc bệnh đó), cũng không mang thai khi một trong hai người đang ốm hay mang thai sau khi vừa khỏi ốm nặng. 

Bởi nếu đang có dịch bệnh sẽ có thể bạn sau đó bị lây phải dùng thuốc hoặc nằm viện điều này không hề tốt cho thai nhi. Khi một trong hai vợ chồng ốm hoặc vừa ốm dậy cơ thể bạn đang rất yếu, nếu mang thai thì sức khỏe của thai nhi sẽ bị ảnh hưởng thậm chí là không khỏe mạnh, vì vậy hãy mang thai khi cả vợ và chồng bạn có một sức khỏe tốt nhất.

- Không làm “chuyện ấy” sau khi uống rượu. Quan hệ khi mất tỉnh táo như vậy có thể khiến bạn gặp những tai nạn và sức khỏe cũng bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Đặc biệt, thành phần chủ yếu trong rượu là cồn, cồn có thể làm hạn chế sức sống của các tế bào sinh dục. Sau khi các tinh trùng đã bị cồn làm tổn hại kết hợp với trứng sẽ dẫn đến số lượng nhiễm sắc thể có sự biến đổi bất lợi, nếu có bầu trong những lần quan hệ này sẽ làm cho thai nhi phát triển không tốt, trí lực giảm.

- Cần chọn tốt tháng thụ thai nhằm để các tế bào não của thai nhi phân chia tốt, hệ thần kinh và hệ thống điện sinh vật phát dục hài hòa tốt với nhau.

Bố mẹ cần biết, sự phát dục của phôi thai có 3 thời kỳ quan trọng: thời kỳ sinh thành não (tháng thứ 3); thời kỳ phân chia tế bào não (từ tháng thứ 6 tới ngày sinh); thời kỳ hiệp điều phát dục của hệ thống thần kinh và điện sinh vật (ba tháng thứ 7, 8, 9). Bởi vậy, hai quãng thời gian tháng thứ 3, tháng thứ 6 cho tới ngày trẻ lọt lòng, nếu khí hậu dễ chịu, dinh dưỡng đầy đủ thì có thể sinh được thần đồng. Cho nên các nhà nghiên cứu Trung Quốc cho rằng, thời điểm tốt nhất để thụ thai là vào các tháng 7, 8 – đầu mùa thu – là tốt.

- Chọn đúng thời điểm “yêu” (ngày trứng rụng). Để trứng thụ tinh khỏe mạnh nhất, chị em nên cố gắng giao hợp trong thời điểm trứng rụng.

- Và khi đã thụ thai, các mẹ bầu nên mặc quần áo rộng, thoáng mát, được may hoàn toàn bằng chất liệu cotton co giãn tốt.

- Tránh ăn quá mặn hay ngọt, nên ăn nhạt hơn so với thông thường, tuyệt đối không ăn kiêng để tránh thiếu chất trong giai đoạn thai kỳ bạn nhé. Bên cạnh đó, ưu tiên ăn nhiều rau quả tươi và rau xanh.

- Giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ và luôn vệ sinh, dọn dẹp không gian sống thoáng mát, sạnh sẽ. Đặc biệt, phòng ngủ cần thoáng khí, năng mở cửa sổ để không khí trong lành lùa vào trong. Bên cạnh đó, mẹ bầu tranh thủ thời gian rảnh rỗi lúc này tiêu khiển bằng những hoạt động nhẹ nhàng như đan lát, thêu thùa,nấu ăn, đọc sách, nghe nhạc hòa tấu, xem phim, yoga cho bà bầu,…

Với các điều mình đã nói trên cũng khá đơn giản và không quá khó để thực hiện nếu các bố mẹ có quyết tâm vì con yêu. Và hy vọng nếu chịu để ý và làm theo những cách này, bố mẹ trong tương lai sẽ có những đứa trẻ “thần đồng” như ước mơ của mình.

Nguồn tham khảo : Internet