Hiện nay, ăn chay không phải là chuyện gì lạ lùng cho lắm vì khi ăn quá nhiều thịt thì càng có nhiều nguy cơ bị bệnh tật xuất hiện và gia tăng. Nhưng ăn chay cũng cần phải biết cách vì có một số người ăn chay thì khỏe mạnh, sống lâu và ít bệnh tật. Bên cạnh đó, có một số ăn chay quá mức thì lại bị gầy còm , ốm yếu, xanh xao. Vậy ăn chay tốt hay là không tốt ? Và nếu là mẹ bầu đang mang thai thì có nên ăn chay không ?

Trước khi bàn về mặt tốt và không tốt của ăn chay thì chúng ta cần tìm hiểu thế nào là ăn chay ? Và khi ăn chay có những kiểu nào ?

Ăn chay là ăn như thế nào ?

 

Ăn chay là không ăn những thức ăn có nguồn gốc từ động vật, chỉ ăn các loại thức ăn có nguồn gốc từ thực vật như rau, trái cây, đậu đỗ, lạc vừng, ngũ cốc… 

 

Có rất nhiều kiểu ăn chay:

- Ăn chay thuần túy hay còn gọi là ăn chay tuyệt đối: chỉ ăn rau, trái cây, ngũ cốc, đậu đỗ, kiêng hẳn các thức ăn từ động vật kể cả các sản phẩm của động vật như trứng, sữa, bơ, pho mát.

- Ăn chay không tuyệt đối: vẫn ăn trứng, sữa và các sản phẩm của sữa (bơ, phomat…)

- Ăn chay bán phần: chỉ kiêng thịt nhưng vẫn ăn cá, thủy hải sản hoặc chỉ kiêng thịt đỏ (thịt bò, lợn…) còn thỉnh thoảng vẫn ăn thịt gia cầm. Cách ăn chay này gọi là ăn kiêng một số thực phẩm

Những lợi ích của việc ăn chay :
- Ít có nguy cơ bị thừa cân – béo phì cho nên ít mắc các bệnh như đái tháo đường, tăng huyết áp, bệnh mạch vành, sỏi mật, xương khớp, ung thư…

- Giảm bệnh nhồi máu cơ tim do sơ vữa động mạch vành. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh người ăn chay mắc và tử vong do bệnh động mạch vành thấp hơn nhiều so với người không ăn chay vì thức ăn chay nhiều chất xơ, ít chất béo, không có cholesterol, tỉ lệ chất béo không no cao là những yếu tố tốt cho tim và động mạch vành.

- Có tác dụng giảm huyết áp do ăn nhiều rau quả có chứa nhiều kali, một trong những yếu tố làm giảm huyết áp. Do không ăn thịt và mỡ động vật nên ít có nguy cơ bị xơ vữa động mạch, không bị tăng mỡ máu.

- Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư: do thức ăn chay chứa nhiều chất xơ, ít chất béo, chứa nhiều chất có khả năng oxy hóa, ngăn ngừa ưng thư (vitamin C, betacaroten, selen…)

- Giảm các bệnh về xương khớp nhất là bệnh loãng xương : Vì thức ăn chay chủ yếu cung cấp chất đạm là đậu tương và một số rau quả khác có chứa nhiều ostrogen thực vật có tác dụng phòng ngừa loãng xương.

- Giảm nguy cơ bị sỏi thận: Người ăn chay thải canxi, oxalat, axit uric ra nước tiểu ít hơn người không ăn chay do đó ít bị sỏi thận hơn.

Như vậy, ăn chay rất tốt cho sức khỏe đồng thời có thêm lợi ích là có tác dụng phòng ngừa và điều trị bệnh tật.

Những mặt trái của ăn chay
Nhưng ăn chay có thể dẫn đến thiếu máu do thiếu vitamin B12 (vitamin này chỉ có trong thịt và các thức ăn nguốc gốc động vật), thiếu sắt, đồng, kẽm… vì các vi chất này cũng chỉ có nhiều trong thức ăn nguồn gốc động vật. Trong thức ăn thực vật cũng có sắt, kẽm nhưng giá trị sinh học không cao và rất khó hấp thu.

Và đặc biệt, đối với các mẹ bầu đang mang thai mà ăn chay thường xuyên sẽ không tăng cân, dễ bị thiếu máu, sinh con nhẹ cân, đẻ non, suy dinh dưỡng bào thai. Phụ nữ mang thai thường hay bị thiếu máu do thiếu sắt, kẽm mà ăn chay thường hay bị thiếu các chất này. Ăn chay tốt cho sức khỏe của một số người, phòng chống được một số bệnh tật, tuy vậy cũng có mặt hạn chế của nó, riêng phụ nữ mang thai thì không nên ăn chay. 

 

Trong trường hợp mẹ bầu tăng cân quá mức nên cần phải ăn chay thì cũng nên chọn cách ăn chay bán phần, hoặc ăn chay tương đối. Nghĩa là mẹ bầu có thể không ăn thịt những vẫn nên ăn cá, sữa, trứng... có nghĩa là ăn phối hợp giữa thức ăn động vật và thức ăn thực vật ở tỉ lệ cân đối hợp lí, có như vậy mới đảm bảo sức khỏe và sinh em bé khỏe mạnh, thông minh, phát triển toàn diện.

Nguồn tham khảo : Internet

Trí não của bé sẽ bị ảnh hưởng trực tiếp và rất lớn trong thời gian còn nằm trong bụng mẹ. Vì vậy suốt thời kỳ mang thai, mẹ bầu nên ăn uống đầy đủ, hợp lý, giữ tâm trạng thoải mái, vui vẻ sẽ giúp thai nhi phát triển tốt. Đặc biệt, có nghiên cứu khoa học cho rằng, nếu mẹ bầu ăn nhạt sẽ giúp cho trí não bé phát triển tốt nhất.

Để sinh ra được những em bé thông minh, mạnh khỏe thì bố mẹ phải đảm bảo không mắc bệnh di truyền, bố mẹ không phải là người họ hàng, tuổi tác tương xứng (vợ chồng nên cách nhau 7 tuổi). Trí thông minh của bé được hưởng một phần do di truyền nhưng đây không phải là tác nhân duy nhất quyết định chỉ số IQ. 

Nhưng vẫn còn nhiều yếu tố quan trọng khác ảnh hưởng đến việc hình thành, phát triển trí não của bé. Trong đó, giai đoạn bào thai là rất quan trọng, vì ở giai đoạn này, 70% não bộ sẽ phát triển và được hoàn thiện vào thời điểm này. Các hoạt động thường ngày của mẹ bầu như ăn uống, tập thể dục, hay mẹ bị stress v.v… đều có ảnh hưởng nhất định đến trí thông minh của bé về sau.

Có một số nghiên cứu khoa học cho rằng, mẹ bầu ăn nhạt, bớt ăn muối sẽ tốt hơn cho thai nhi rất nhiều. Bởi tăng huyết áp ở phụ nữ mang thai sẽ gây rất nhiều tác hại làm tăng nguy cơ nhiễm độc thai nghén. Lượng muối cơ thể hấp thu hàng ngày có liên quan đến tỷ lệ tăng huyết áp. Ăn muối càng nhiều, tỷ lệ tăng huyết áp càng cao. Do vậy, để giữ sức khỏe thời kỳ mang thai, tốt nhất bà bầu chỉ nên ăn khoảng 6g muối mỗi ngày.

Lúc mẹ bầu mang thai được chăm sóc tốt thì cơ hội bé trở thành “thần đồng” cũng cao hơn. Khi chuẩn bị mang thai và trong khi mang thai, các mẹ nên :

- Không mang thai trong thời gian đang có dịch bệnh (dù hai vợ chồng đều không mắc bệnh đó), cũng không mang thai khi một trong hai người đang ốm hay mang thai sau khi vừa khỏi ốm nặng. 

Bởi nếu đang có dịch bệnh sẽ có thể bạn sau đó bị lây phải dùng thuốc hoặc nằm viện điều này không hề tốt cho thai nhi. Khi một trong hai vợ chồng ốm hoặc vừa ốm dậy cơ thể bạn đang rất yếu, nếu mang thai thì sức khỏe của thai nhi sẽ bị ảnh hưởng thậm chí là không khỏe mạnh, vì vậy hãy mang thai khi cả vợ và chồng bạn có một sức khỏe tốt nhất.

- Không làm “chuyện ấy” sau khi uống rượu. Quan hệ khi mất tỉnh táo như vậy có thể khiến bạn gặp những tai nạn và sức khỏe cũng bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Đặc biệt, thành phần chủ yếu trong rượu là cồn, cồn có thể làm hạn chế sức sống của các tế bào sinh dục. Sau khi các tinh trùng đã bị cồn làm tổn hại kết hợp với trứng sẽ dẫn đến số lượng nhiễm sắc thể có sự biến đổi bất lợi, nếu có bầu trong những lần quan hệ này sẽ làm cho thai nhi phát triển không tốt, trí lực giảm.

- Cần chọn tốt tháng thụ thai nhằm để các tế bào não của thai nhi phân chia tốt, hệ thần kinh và hệ thống điện sinh vật phát dục hài hòa tốt với nhau.

Bố mẹ cần biết, sự phát dục của phôi thai có 3 thời kỳ quan trọng: thời kỳ sinh thành não (tháng thứ 3); thời kỳ phân chia tế bào não (từ tháng thứ 6 tới ngày sinh); thời kỳ hiệp điều phát dục của hệ thống thần kinh và điện sinh vật (ba tháng thứ 7, 8, 9). Bởi vậy, hai quãng thời gian tháng thứ 3, tháng thứ 6 cho tới ngày trẻ lọt lòng, nếu khí hậu dễ chịu, dinh dưỡng đầy đủ thì có thể sinh được thần đồng. Cho nên các nhà nghiên cứu Trung Quốc cho rằng, thời điểm tốt nhất để thụ thai là vào các tháng 7, 8 – đầu mùa thu – là tốt.

- Chọn đúng thời điểm “yêu” (ngày trứng rụng). Để trứng thụ tinh khỏe mạnh nhất, chị em nên cố gắng giao hợp trong thời điểm trứng rụng.

- Và khi đã thụ thai, các mẹ bầu nên mặc quần áo rộng, thoáng mát, được may hoàn toàn bằng chất liệu cotton co giãn tốt.

- Tránh ăn quá mặn hay ngọt, nên ăn nhạt hơn so với thông thường, tuyệt đối không ăn kiêng để tránh thiếu chất trong giai đoạn thai kỳ bạn nhé. Bên cạnh đó, ưu tiên ăn nhiều rau quả tươi và rau xanh.

- Giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ và luôn vệ sinh, dọn dẹp không gian sống thoáng mát, sạnh sẽ. Đặc biệt, phòng ngủ cần thoáng khí, năng mở cửa sổ để không khí trong lành lùa vào trong. Bên cạnh đó, mẹ bầu tranh thủ thời gian rảnh rỗi lúc này tiêu khiển bằng những hoạt động nhẹ nhàng như đan lát, thêu thùa,nấu ăn, đọc sách, nghe nhạc hòa tấu, xem phim, yoga cho bà bầu,…

Với các điều mình đã nói trên cũng khá đơn giản và không quá khó để thực hiện nếu các bố mẹ có quyết tâm vì con yêu. Và hy vọng nếu chịu để ý và làm theo những cách này, bố mẹ trong tương lai sẽ có những đứa trẻ “thần đồng” như ước mơ của mình.

Nguồn tham khảo : Internet

Trời nóng nực, người oi bức được ăn kem quả là không còn gì thú vị bằng. Nhưng theo các chuyên gia, kem không tốt cho bà bầu tuy nhiên, nếu mẹ bầu thèm kem quá thì ăn một chút thì cũng không có gì gọi là nguy hiểm. 

 

 

Phụ nữ mang thai thường bị thèm thuồng đồ ăn ngọt như bánh ngọt, kẹo hoặc kem. Việc ăn nhiều đồ ngọt thường thì không có lợi cho sức khỏe của bà bầu vì nó làm các mẹ bầu dễ tăng cân và lượng đường cao trọng máu gây ra nhiều bệnh không tốt cho các mẹ trong thời giang mang thai. Tuy nhiên, nếu bạn kiểm soát được số lượng từng loại thực phẩm đưa vào cơ thể thì đôi khi việc tự thưởng cho mình một cây kem hya miếng bánh ngọt bé xíu để bớt thèm thuồng thì cũng không ảnh hưởng gì. Các loại kem của những cửa hàng có uy tín, dnah tiếng thường tương đối an toàn, cva2 để an tâm hơn các mẹ có thể hỏi thêm ý kiến của bác sĩ về việc sử dụng kem để đảm bảo sức khỏe của cả mẹ và bé.

Vi khuẩn Listeria có thể có trong kem?

Listeria thường được tìm thấy trong thịt nguội, pho mát mềm và sữa chua chưa tiệt trùng. Việc nhiễm vi khuẩn Listeria dễ gây sẩy thai, thai chết lưu, sinh non và nhiễm trùng ở trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, các loại kem của các thương hiệu tốt thường được làm bằng sữa tiệt trùng nên cũng an toàn cho phụ nữ mang thai. Mặc dù vậy, cũng không thể loại bỏ nguy cơ máy làm kem không được vệ sinh đúng cách, vi khuẩn Listeria sẽ có thể lây nhiễm và gây hại cho bạn và thai nhi.

Kem có thực sự rất nguy hiểm đối với mẹ bầu ? Cho nên không nên ăn dù chỉ một chút ?

Trên thực tế thì một chút đồ ngọt trong định cho phép không ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe của mẹ và thai nhi. Trung bình cứ một cốc kem chứa khoảng 111 calo và 16 gram đường. Nếu bạn ăn quá nhiều kem trong thời gian mang thai thì chắc chắn bạn sẽ đối mặt với nguy cơ tăng cân nhanh và dẫn tới việc đẻ mổ. Tuy nhiên, về mặt tích cực, kem lại chứa một phần canxi, điều này rất có lợi cho sự phát triển xương và răng của con bạn.

Lời khuyên hữu ích về kem dành cho bà bầu

Các mẹ nên chọn một cửa hàng kem có uy tín và đảm bảo vệ sinh thực phẩm nếu cảm thấy thèm kem. Ngoài ra, các mẹ bầu giờ cũng có thể tự làm kem với máy làm kem gia đình hoặc lựa chọn cách kết hợp hoa quả với kem tươi để cho ra sản phẩm kem rất an toàn và bổ dưỡng. Sau đây là một số món kem rất dễ làm mà các bà bầu có thể thực hiện tại nhà, tuy nhiên, cũng cần tránh làm quá nhiều vì dễ gây tăng cân :

1. Kem bơ

Sử dụng dùng máy đánh trứng đánh bông 150ml kem sữa tươi. Sau đó trộn thêm 45g sữa đặc, 50ml sữa tươi, 2-3 quả bơ sáp bỏ hạt, cắt miếng nhỏ vào máy sinh tố xay nhuyễn. Cho tất cả vào khuôn và để ngăn lạnh.

2. Kem đậu đỏ

Cho 50 gr đường, 1 quả trứng gà, 5ml vanilla vào tô trộn đều. Sau đó trộn 250 ml sữa tuơi không đường, 200 ml kem tươi vào. Cuối cùng sử dụng đậu đỏ đã ngâm qua đêm, luộc nhừ trộn vào và cho tất cả vào khay. Bảo quản trong ngay đá.

Nguồn tham khảo : Internet

Mấy hôm nay trời oi nồng, không khí như là muốn thiêu đốt mọi người ra tro, khí nóng làm mọi người dễ cáu gắt, gây sự. Các bà bầu trong người đã uể oải, nặng nề nên càng cảm nhận rõ cái khắc nghiệt của thời tiết và chắc chắn càng nóng nảy như muốn “bốc hỏa”. Dưới đây là giải pháp giúp mẹ bầu đối phó với nóng bức mùa hè.

Với nhiệt độ như thế này, cơ thể bà bầu vốn đã thân nhiệt cao nay lại càng nóng hơn nên ra mồ hôi nhiều hơn, mất nước nhiều hơn nếu không chú ý chăm sóc bổ sung nước, tránh nắng nóng thì có thể gây tụt huyết áp nếu nghiêm trọng.

Nếu bà bầu bị tụt huyết áp do nắng nóng thì cần đưa bà bầu vào nơi bóng râm ngay lập tức. Sau đó cho bà bầu uống nước giải nhiệt như nước sâm máy, nước trà đường hoặc trà gừng.. và cho nằm nghỉ ngơi. Bị tụt huyết áp đối với bà bầu rất nguy hiểm vì khi bị choáng váng đầu óc, vã mồ hôi, hoa mắt và khi ngã xuống dễ nguy hiểm cho bà bầu và thai nhi. Khi có những triệu chứng thất thường như : xuất hiện cơn co thắt tử cung 5 - 10 phút / lần, nôn mửa.. cần đưa đến bác sĩ thăm khám ngay. 

1. Tắm nước ấm tốt cho sức khỏe bà bầu

Các bà bầu đừng nghĩ rằng tắm nước lạnh sẽ mát và giải nhiệt tốt hơn. Trên thực tế thì đúng là nước lạnh sẽ giúp bạn giải nhiệt tức thời. Nhưng đó chỉ cũng là cảm giác giải nhiệt không triệt để y như trời nắng uống nước lạnh vậy thôi vì sau khi tắm xong bạn lại sẽ tiếp tục hứng chịu đợt nóng bức mới, bởi vì tiếp xúc với nước lạnh đột ngột sẽ làm teo các mạch máu và khiến cơ thể có phản ứng giữ nhiệt. Các bà bầu hãy thử tắm bằng nước ấm ngay cả khi cơ thể đang vã mồ hôi vì nóng. Và sau khi tắm nước ấm xong, các mẹ bầu sẽ cảm nhận cảm giác rõ rệt so với tắm nước lạnh vì cơ thể sẽ duy trì trạng thái mát mẻ rất lâu, mặt khác tắm nước ấm lại tốt cho sức khỏe mẹ bầu.

2. Hãy chọn ăn những thực phẩm giải nhiệt
Thực phẩm giải nhiệt là những loại thức ăn theo có tác dụng giảm nhiệt, làm mát cơ thể, cải thiện sức khoẻ, giúp thanh lọc và giúp cơ thể dễ dàng thích nghi với thiên nhiên. 

Các thực phẩm có tính giải nhiệt tốt nhất bao gồm các loại thực phẩm họ đậu như : đậu xanh, đậu đen, đậu nành, đậu đỏ, đậu ván trắng... Các loại rau, củ, quả như bí đao, dưa chuột, bầu, củ sắn,  rau dền, ngó sen, nước mía, nước dừa, cam, chanh…

3. Chọn và mặc trang phục phù hợp với mùa hè
Hãy cất những bộ đồ bó sát vào tủ và kháo lại chờ đến dịp khác vì nó khiến cơ thể ta nóng bức. Trang phục, quần áo của bà bầu phải rộng rãi và chất liệu vải nhẹ, thoáng mát, sáng màu giúp không khí lưu thông, ngăn ngừa phát ban có thể xuất hiện ở ngực và bụng. Ngoài ra, không mặc đồ lót chật và bằng chất vải nilong hay tổng hợp, áo có chất liệu cao su gây nóng bức, dễ gây viêm nhiễm và hãy chọn quần áo thoáng, rộng, chất liệu cotton.

4. Luôn luôn phải có nước bên cạnh
Nước là giải pháp hữu hiệu nhất đối với mùa hè. Ai cũng biết một chuyện rất cơ bản là  để đối phó với trời nóng nực, trước hết là uống nước. Thai phụ có thể bị mất nước một cách dễ dàng, khiến người mẹ choáng váng và mệt mỏi, khi bạn thấy khát là bạn đã bị mất nước. Việc để cho cơ thể bị mất nước sẽ khiến mẹ bầu có cảm giác nóng nực khó chịu hơn. Vì vậy, hãy uống đủ 2 lít nước (8 ly nước/ngày), uống ngay cả khi bạn không khát. Tuy nhiên, chỉ nên uống nước lọc, không uống thức uống có cà phê hoặc nước ngọt nhân tạo sẽ làm bạn nóng hơn.

Ngoài ra, để làm mát cơ thể và thoài mái hơn, bà bầu cần một chiếc quạt phun hơi nước ở nhà. Chiếc quạt dạng này khiến hơi mát tỏa đều, còn thuận tiện cho mẹ bầu hoạt động rộng khắp trong nhà mà vẫn mát mẻ. Bà bầu cũng có thể chọn cách làm mát mình bằng cách ngâm chân với một chậu nước mát và thư thả đọc sách.

5. Thư giãn, thoải mái

Thư giãn, thoải mái chính là cách hạ nhiệt tốt cho cơ thể vì khi đó, giúp bạn thở dễ dàng hơn và cơ thể không bị sản sinh thêm nhiệt. 

Hãy tranh thủ đọc sách, xem phim, xem kịch vui, thưởng thức các loại thức ăn lạnh vừa phải mà bạn thích. Bà bầu cũng có thể chọn cách đắp mặt nạ hoa quả tươi đã được đặt trong tủ lạnh vào bất cứ vùng da nào bạn cảm thấy nóng bức trên cơ thể, không chỉ là khuôn mặt. Phương pháp này vừa giúp bà bầu thư giãn tránh nắng vừa giúp cải thiện cho làn da vốn không được đẹp do ảnh hưởng trong thời kỳ mang thai của các bà bầu.

Nguồn tham khảo : Internet

Mùa hé nóng nực thường làm cho mọi người bực bội, khó chịu huống chi các mẹ bầu vốn đã mệt mỏi, dể cáu gắt nên lại càng dễ đổ quạu hơn nữa. Vì vậy loại hoa quả nào là hữu ích và giúp các mẹ bầu làm mát cơ thể chính là câu hỏi được nhiều mẹ bầu và người thân quan tâm nhất. Vẫn biết có nhiều loại quả mang tính nóng đặc biệt không nên ăn trong mùa hè đối với mẹ bầu. Nhưng chúng ta biết hoa quả rất nhiều vitamin, theo nguyên tắc ăn uống khi mang thai thì nên ăn đa dạng và phong phú các loại thực phẩm cho nên các mẹ bầu rất quan tâm câu trả lời cho câu hỏi : "mẹ bầu nên ăn và không nên ăn những hoa quả gì trong mùa hè ?"

Những loại hoa quả sau đây không chỉ tốt cho sức khỏe của mẹ bầu mà còn rất tốt cho sức khỏe thai nhi.
1. Bí đỏ
Bí đỏ là một trong số nhiều thực phẩm hữu ích cho người mang thai. Bí đỏ được coi là “siêu thức ăn” cho mắt và tim vì nó là nguồn dồi dào vitamin A, E, C và B6.

Bí đỏ dồi dào chất xơ, giúp bà bầu nhuận tràng, ngừa táo bón và trĩ – hai chứng bệnh mà nhiều thai phụ phải đối mặt.
Không còn lo lắng việc ba bau an qua gi vao mua he

Ngoài ra bí đỏ có tính chất chống oxy hóa tuyệt vời, có tác dụng tránh nhiễm trùng trong thai kỳ bằng cách tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu.

Không những thế bí ngô còn được chứng minh chứa chất chống stress, giúp bà bầu có tinh thần phấn chấn.

2. Quả lựu

Quả lựu rất giàu vitamin c (nhiều hơn trong quả táo) có tác dụng giúp giải nhiệt và rất tốt cho máu. đối với mẹ bầu, vị chua ngọt của quả lựu còn giúp giảm ốm nghén, tốt cho tim mạch, làm mềm mạch máu… ngoài ra, dân gian có truyền tai nhau rằng, mẹ bầu ăn quả lựu sẽ giúp sau này sinh con ra có má lúm đồng tiền nữa. vậy còn lý do gì mà chúng ta không chọn quả lựu để ăn đúng không?

3. Quả táo

Táo là loại trái cây luôn luôn được khuyến khích sử dụng cho mẹ bầu vì nó chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết như axit malic, tannin và chất xơ. nhiều phụ nữ mang thai không muốn tăng cân quá nhiều và táo là thực đơn lý tưởng hàng ngày. táo làm mẹ bầu không tăng cân quá nhanh nhưng nó lại giúp ích cho sự phát triển của thai nhi. loại trái cây này cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa đặc biệt là căn bệnh táo bón hoặc tiêu chảy. táo cũng có tác dụng thẩm mỹ đối với mẹ bầu bị thiếu máu, da xanh xao. ăn táo hàng ngày sẽ giúp da mẹ hồng hào hơn.

4. Đu đủ chín

Nhiều người cho rằng bà bầu ăn đu đủ sẽ có nguy cơ dẫn tới sảy thai. tuy nhiên, đó là một quan niệm không hoàn toàn chính xác bởi điều đó chỉ đúng khi ăn đu đủ xanh, còn đu đủ chín lại là một loại quả giàu dưỡng chất và rất tốt cho mẹ bầu.

Đu đủ chín chứa khoảng 70% nước, 13% đường, không có tinh bột, có nhiều carôten, axít hữu cơ, vitamin a, c, prôtít, 0,9% chất béo, khoảng 0,5% xenlulôzơ, canxi, phốt pho, magiê, sắt, vitamin b, kali và chất xơ dồi dào. mẹ bầu ăn đu đủ chín sẽ ngăn ngừa nguy cơ bị táo bón và phù thũng.

5. Thanh long

Thanh long là loại trái cây màu xanh đậm, khi chín có màu đỏ tươi, ruột trắng hoặc đỏ. đây là loại trái cây phổ biến trong mùa hè ở việt nam. theo đông y, quả thanh long có vị ngọt, chua, tính mát, tác dụng thanh nhiệt, nhuận phế, chỉ khái, hoá đàm tốt cho mẹ bầu. thanh long cũng là loại quả ít dùng đến thuốc trừ sâu bởi lớp vỏ dầy nên mẹ bầu có thể thoải mái thưởng thức mà không lo bị ảnh hưởng bởi các loại thuốc có hại.

6. Chuối

Trong quả chuối có chứa ‘serotonin’ giúp kích thích hệ thần kinh, giúp mẹ bớt căng thẳng và làm tâm trạng thoải mái hơn. ăn chuối mỗi ngày còn giúp mẹ bầu dễ ngủ và còn có tác dụng giảm đau nữa.

Chuối cũng rất giàu axit folic, giúp ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh ở thai nhi. tuy nhiên bổ sung axit folic trong thai kỳ không chỉ riêng chuối mà mẹ còn cần phải ăn nhiều thực phẩm khác nữa. lượng axit folic cần bổ sung khi mang thai là 0,4mg mỗi ngày.

7. Quả sung

Thật ngạc nhiên là quả sung chứa rất nhiều chất xơ, tương tự bất kỳ một loại rau xanh hay quả tươi nào nên rất tốt cho những bà bầu bị táo bón trong thai kỳ.

Hàm lượng kali trong quả sung cao hơn quả chuối vì vậy giúp kiểm soát huyết áp. Do đó, nó ngăn chặn tăng huyết áp liên quan tới tiền sản giật – một dấu hiệu rất nguy hiểm khi mang thai.

Ngoài ra, chất kiềm trong sung giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn trong thời kỳ mang thai. Điều này giúp mẹ có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, hạn chế thừa cân, béo phì.

Sung cũng giàu vitamin B6, vitamin từ lâu đã được chứng minh là mang lại lợi ích trong việc giảm táo bón. Nó cũng chứa một lượng đáng kể omega 3, cần thiết cho sự phát triển thai nhi, cũng như giảm nguy cơ sinh non.

8. Quả lê

Quả lê rất tốt cho tim và phổi. trong thành phần của quả lê có chứa nhiều nước sẽ có tác dụng lợi tiểu với phụ nữ mang thai.

9. Nước dừa

Các bác sĩ sản khoa khuyên bà bầu có thể uống một cốc nhỏ nước dừa trong ngày (hoặc 2-3 lần/tuần). Nước dừa nhiều chất dinh dưỡng, giúp cân bằng lượng điện phân trong máu.

Một lợi ích khác của nước dừa với bà bầu là giúp ngừa và điều trị chứng ợ nóng. Nước dừa hiệu quả trong việc làm sạch đường ruột và hệ tiêu hóa. Điều này giúp hạn chế ợ nóng và táo bón trong thai kỳ.

Nhiều thai phụ mắc nhiễm trùng đường tiết niệu. Nước dừa có thể giúp tăng lượng nước tiểu, xả độc tố ra khỏi cơ thể, ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu.

10. Bưởi

Bưởi là loại trái cây có vị chua, ngọt, mát, chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi. bưởi chứa nhiều vitamin c, b, beta carotene, canxi, protein, sắt… ngoài tác dụng cung cấp cho cơ thể bà bầu dưỡng chất, giải khát, là món ăn nhẹ, bưởi còn có công dụng làm đẹp, da dẻ hồng hào, tóc mượt mà, ít rụng hơn (nếu muốn có tác dụng tốt hơn, ngoài ăn, chị em nên đun vỏ bưởi lấy nước gội đầu).

Những loại hoa quả bà bầu không nên ăn nhiều vào mùa hè.

1. Dứa

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, bà bầu mang thai 3 tháng đầu không nên ăn, uống quá nhiều nước ép dứa vì loại quả này có thể gây ra những cơn co thắt tử cung làm sảy thai; gây tiêu chảy hoặc dị ứng cho bà bầu. Nguyên nhân là do dứa tươi có chứa bromelain có tác dụng làm mềm tử cung, tạo ra chất gây phá thai.

2. Quả đào

Quả đào có vị ngọt, tính nóng nên nếu ăn nhiều đào, bà bầu dễ bị xuất huyết. Lông ở vỏ quả đào rất dễ gây ngứa, rát cổ họng.

3. Dưa hấu

Dưa hấu thường được coi là trái cây giúp giải nhiệt trong những ngày hè nóng nực nhưng một khuyến cáo với mẹ bầu là không nên ăn dưa hấu ướp lạnh vì sẽ khiến mẹ dễ bị đau bụng. ngoài ra, vì lượng đường trong quả dưa hấu cao nên chị em không nên ăn quá nhiều đặc biệt với mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ.

4. Táo mèo

Táo mèo có vị chua, chát, ngọt rất hợp với những bà bầu ốm nghén nhưng loại quả này lại không thực sự tốt cho phụ nữ mang thai. Theo nhiều tài liệu ghi lại, táo mèo có tác dụng làm hưng phấn tử cung, có thể thúc đẩy tử cung co bóp, gây sảy thai và sinh non.

5. Quả nhãn

Theo Đông y, quả nhãn mùi thơm vị ngọt, thuộc tính ôn nhiệt, có chức năng bổ ích tâm tỳ, dưỡng cơ ích khí, dưỡng huyết an thần, rất được ưa chuộng tuy nhiên phụ nữ mang thai không nên ăn long nhãn nhiều. Nguyên nhân là do phụ nữ mang thai thường có triệu chứng nóng trong và thường có các hiện tượng táo bón, ăn nhãn nhiều sẽ tăng nóng trong, động huyết động thai, ra huyết đau bụng, đau tức bụng dưới, thậm chí tổn thương thai khí, dẫn tới sảy thai.

6. Quả vải

Quả vải cũng có hàm lượng đường quá cao, không tốt cho những thai phụ đã từng mắc bệnh tiểu đường cũng như chứng thừa cân. Bên cạnh đó, vải có tính nóng nên chị em bầu cần hạn chế không nên bổ sung quá nhiều vào cơ thể.

7. Sầu riêng

Quan niệm bà bầu ăn sầu riêng sẽ khiến da con xấu xí như vỏ quả sầu riêng không hề có cơ sở khoa học. Nhưng thật sự mẹ bầu vẫn không nên ăn nhiều sầu riêng vì nó có tính nóng, mẹ bầu ăn có thể khiến em bé khó chịu đấy, nên chị em cần hạn chế ăn nhé.

Nguồn tham khảo : Internet

Mùa hè năm nay thời tiết nóng nực, mưa nắng thất thường khiến cho cơ thể người mẹ vốn đã khó chịu nay càng khó chịu hơn, dễ bị cáu gắt, ngủ không ngon giấc, ăn uống kém ngon. Nhiệt độ ngày hè nên cao khiến chúng ta thường than thở: chết vì nóng. Và nhiệt độ quá nóng của cơ thể mẹ có thể sẽ ảnh hưởng đến sự an toàn của thai nhi. Vì các nhà khoa học cũng đã khẳng định, thời tiết nóng nực cộng với việc mất nhiều nước trong cơ thể vào mùa nóng sẽ có nguy cơ khiến tử cung mẹ bầu dễ bị co thắt và gây sinh non.

Mùa hè nóng nực các bà bầu cần phải làm gì ?

4 loại quả đặc biệt nóng mà mẹ bầu nên tránh trong mùa hè

Khi mang thai, cơ thể mẹ thường nóng hơn cộng với thân hình cồng kềnh, cân nặng tăng hơn nhiều, không chỉ có thế, rất nhiều mẹ bầu vẫn còn phải đi làm nên phải cẩn trọng đến sức khỏe thai kỳ. Để ngăn ngừa những rủi ro có thể xảy ra, mẹ bầu cần tuyệt đối tránh những điều dưới đây trong mùa hè:

Không tiếp xúc trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời

Khi mẹ bầu tiếp xúc trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời gay gắt có thể sẽ dẫn đến hiện tượng say nắng. Say nắng còn có nghĩa là đột quỵ nhiệt – căn bệnh vô cùng nghiêm trọng. Hiện tượng này được gây ra do mẹ bầu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá lâu. Sự tích tụ mức nhiệt quá mức lên cơ thể sẽ gây tổn thương thần kinh. Khi bị say nắng, mẹ bầu sẽ có thể bị các cơn co thắt, khó thở và nhiều hiện tượng khác. Vì có sức đề kháng yếu nên người già, trẻ con và phụ nữ mang thai rất dễ bị say nắng.

Vì vậy, tốt hơn cả mẹ bầu nên tránh tiếp xúc trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời từ 10 giờ đến 16 giờ hàng ngày. Khi có việc cần đi ra ngoài, chị em nên chọn quần áo sáng màu, đội mũ, che ô. Thêm nữa, mẹ cũng cần nhớ không đi bộ quá lâu (30 phút) dưới nắng gây gắt mà tìm chỗ nghĩ ngơi thoáng mát.

Không ăn các loại hoa quả có tính nóng

Mùa hè là mùa của hoa quả tuy nhiên mẹ bầu không nên tùy tiện ăn bởi rất nhiều hoa quả có tính nóng không hề tốt cho hệ tiêu hóa. Để tránh nguy cơ bị đau bụng, đầy hơi, mẹ cần tránh ăn hoa quả có tính nóng như vải, nhãn, vú sữa…

Mẹ bầu cũng không nên uống nước đá lạnh, ăn hoa quả ướp lạnh vì có thể gây hại cho tiêu hóa, khiến mẹ bị tiêu chảy.

Không đột ngột thay đổi môi trường không khí nóng - lạnh

Trong tiết trời mùa hè nóng nực, điều hòa không khí là điều cần thiết, tuy nhiên mẹ bầu cần biết cách sử dụng điều hòa cho hợp lý. Nhiệt độ tốt nhất trong phòng là khoảng 23-28 độ và chỉ nên bật 4 giờ liên tục. Mẹ cần giữ cho phòng được thông thoáng và mở cửa rộng khi đã tắt điều hòa. Phụ nữ mang thai cũng cần chú ý không nên ra vào phòng điều hòa nhiều vì việc thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể không tốt cho em bé trong bụng.

Bí quyết giúp mẹ và bé đều an toàn suốt mùa hè:

- Mặc quần áo thoáng mát: Cotton là chất liệu vải mẹ bầu nên chọn vì chúng thấm hút mồ hôi tốt và thoáng mát. Khi cơ thể ra quá nhiều mồ hôi, mẹ nên thay quần áo để tránh hiệu tượng mồ hôi thấm ngược vào da gây cảm lạnh.

- Giữ tâm trạng thoải mái: Mùa hè nhiệt độ cao khiến tâm trạng mẹ bầu cũng dễ nóng nẩy. Hãy cố gắng kiềm chế cảm xúc, đặc biệt trong công việc để tránh ảnh hưởng đến tâm trạng các mẹ nhé.

- Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ rất quan trọng với mẹ bầu vì vậy chị em cần cố gắng ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày và nên tranh thủ ngủ khoảng 30 phút buổi trưa.

- Thêm muối: Mẹ đừng chờ đến khi khát mới uống nước mà nên uống nước pha chút muối để bù lượng muối cho cơ thể bị mất khi ra quá nhiều mồ hôi. Mẹ chú ý lúc khát không nên uống nước ngọt nhé.

- Có chế độ ăn uống lành mạnh: Mùa hè, mẹ nên ưu tiên những thực phẩm nhiều chất, ăn nhiều rau xanh và uống nhiều nước. Mẹ bầu cũng nên tránh đồ ngọt, thực phẩm chiên rán và những thực phẩm có tính nóng.

Nguồn tham khảo : Internet