Những lưu ý cần thiết cho mẹ bầu vào những ngày hè nóng nực

Mùa hè năm nay thời tiết nóng nực, mưa nắng thất thường khiến cho cơ thể người mẹ vốn đã khó chịu nay càng khó chịu hơn, dễ bị cáu gắt, ngủ không ngon giấc, ăn uống kém ngon. Nhiệt độ ngày hè nên cao khiến chúng ta thường than thở: chết vì nóng. Và nhiệt độ quá nóng của cơ thể mẹ có thể sẽ ảnh hưởng đến sự an toàn của thai nhi. Vì các nhà khoa học cũng đã khẳng định, thời tiết nóng nực cộng với việc mất nhiều nước trong cơ thể vào mùa nóng sẽ có nguy cơ khiến tử cung mẹ bầu dễ bị co thắt và gây sinh non.

Mùa hè nóng nực các bà bầu cần phải làm gì ?

4 loại quả đặc biệt nóng mà mẹ bầu nên tránh trong mùa hè

Khi mang thai, cơ thể mẹ thường nóng hơn cộng với thân hình cồng kềnh, cân nặng tăng hơn nhiều, không chỉ có thế, rất nhiều mẹ bầu vẫn còn phải đi làm nên phải cẩn trọng đến sức khỏe thai kỳ. Để ngăn ngừa những rủi ro có thể xảy ra, mẹ bầu cần tuyệt đối tránh những điều dưới đây trong mùa hè:

Không tiếp xúc trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời

Khi mẹ bầu tiếp xúc trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời gay gắt có thể sẽ dẫn đến hiện tượng say nắng. Say nắng còn có nghĩa là đột quỵ nhiệt – căn bệnh vô cùng nghiêm trọng. Hiện tượng này được gây ra do mẹ bầu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá lâu. Sự tích tụ mức nhiệt quá mức lên cơ thể sẽ gây tổn thương thần kinh. Khi bị say nắng, mẹ bầu sẽ có thể bị các cơn co thắt, khó thở và nhiều hiện tượng khác. Vì có sức đề kháng yếu nên người già, trẻ con và phụ nữ mang thai rất dễ bị say nắng.

Vì vậy, tốt hơn cả mẹ bầu nên tránh tiếp xúc trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời từ 10 giờ đến 16 giờ hàng ngày. Khi có việc cần đi ra ngoài, chị em nên chọn quần áo sáng màu, đội mũ, che ô. Thêm nữa, mẹ cũng cần nhớ không đi bộ quá lâu (30 phút) dưới nắng gây gắt mà tìm chỗ nghĩ ngơi thoáng mát.

Không ăn các loại hoa quả có tính nóng

Mùa hè là mùa của hoa quả tuy nhiên mẹ bầu không nên tùy tiện ăn bởi rất nhiều hoa quả có tính nóng không hề tốt cho hệ tiêu hóa. Để tránh nguy cơ bị đau bụng, đầy hơi, mẹ cần tránh ăn hoa quả có tính nóng như vải, nhãn, vú sữa…

Mẹ bầu cũng không nên uống nước đá lạnh, ăn hoa quả ướp lạnh vì có thể gây hại cho tiêu hóa, khiến mẹ bị tiêu chảy.

Không đột ngột thay đổi môi trường không khí nóng - lạnh

Trong tiết trời mùa hè nóng nực, điều hòa không khí là điều cần thiết, tuy nhiên mẹ bầu cần biết cách sử dụng điều hòa cho hợp lý. Nhiệt độ tốt nhất trong phòng là khoảng 23-28 độ và chỉ nên bật 4 giờ liên tục. Mẹ cần giữ cho phòng được thông thoáng và mở cửa rộng khi đã tắt điều hòa. Phụ nữ mang thai cũng cần chú ý không nên ra vào phòng điều hòa nhiều vì việc thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể không tốt cho em bé trong bụng.

Bí quyết giúp mẹ và bé đều an toàn suốt mùa hè:

- Mặc quần áo thoáng mát: Cotton là chất liệu vải mẹ bầu nên chọn vì chúng thấm hút mồ hôi tốt và thoáng mát. Khi cơ thể ra quá nhiều mồ hôi, mẹ nên thay quần áo để tránh hiệu tượng mồ hôi thấm ngược vào da gây cảm lạnh.

- Giữ tâm trạng thoải mái: Mùa hè nhiệt độ cao khiến tâm trạng mẹ bầu cũng dễ nóng nẩy. Hãy cố gắng kiềm chế cảm xúc, đặc biệt trong công việc để tránh ảnh hưởng đến tâm trạng các mẹ nhé.

- Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ rất quan trọng với mẹ bầu vì vậy chị em cần cố gắng ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày và nên tranh thủ ngủ khoảng 30 phút buổi trưa.

- Thêm muối: Mẹ đừng chờ đến khi khát mới uống nước mà nên uống nước pha chút muối để bù lượng muối cho cơ thể bị mất khi ra quá nhiều mồ hôi. Mẹ chú ý lúc khát không nên uống nước ngọt nhé.

- Có chế độ ăn uống lành mạnh: Mùa hè, mẹ nên ưu tiên những thực phẩm nhiều chất, ăn nhiều rau xanh và uống nhiều nước. Mẹ bầu cũng nên tránh đồ ngọt, thực phẩm chiên rán và những thực phẩm có tính nóng.

Nguồn tham khảo : Internet